Ретинол для лица: как пользоваться, формы и концентрации

АвторАида Хазиева, косметолог-эстетист, стаж более 20 лет

Ниже разобраны формы ретиноидов, концентрации, схема ввода по неделям, сочетания, побочные реакции и типичные ошибки.

Коротко о ретиноле для лица

• Ретиноиды - семейство производных витамина A. В косметике встречаются эфиры ретинола, сам ретинол, ретинальдегид и производные нового поколения. Третиноин и адапален - это уже лекарства.
• Новичку подходит ретинол 0,1-0,3% или мягкие формы. Высокая концентрация не ускоряет результат, а повышает риск раздражения.
• Вводить нужно постепенно: 1-2 раза в неделю, затем через день, затем ежедневно по переносимости. На адаптацию уходит 4-8 недель.
• Наносят вечером на сухую кожу, количеством с горошину на всё лицо, сверху увлажняющий крем.
• Сухость и лёгкое шелушение в первые недели ожидаемы. Жжение, отёк и мокнутие - повод остановиться.
• Утром обязателен солнцезащитный крем, в любое время года.
• При беременности и её планировании ретиноиды не используют. За 5-7 дней до восковой депиляции, пилингов и лазерных процедур их отменяют.

Что такое ретинол и как он действует на кожу

Витамин A необходим коже для нормального деления и созревания клеток. В клетках он работает в виде ретиноевой кислоты, которая связывается с особыми рецепторами в ядре и меняет активность генов. Всё, что наносится на кожу под названием «ретиноид», в итоге либо само является ретиноевой кислотой, либо превращается в неё, либо имитирует её действие на рецепторы.

Что происходит в коже

• Ускоряется обновление эпидермиса. Клетки быстрее проходят путь от базального слоя к поверхности. Роговой слой становится тоньше и ровнее, кожа выглядит более гладкой и лучше отражает свет.
• Нормализуется ороговение в устье фолликула. Клетки перестают слипаться и закупоривать пору. Поэтому ретиноиды используют при комедонах и акне.
• Стимулируется синтез коллагена. Фибробласты дермы вырабатывают больше коллагена, а ферменты, которые его разрушают, становятся менее активными. Это основа действия против морщин и потери упругости.
• Выравнивается распределение пигмента. Ускоренное обновление выводит клетки с избытком меланина, а передача пигмента из меланоцитов в окружающие клетки замедляется.
• Утолщается живой слой эпидермиса. Вопреки распространённому мнению, ретинол не «истончает кожу»: тоньше становится только верхний роговой слой, а эпидермис и дерма при длительном применении уплотняются.

Почему он раздражает

Те же механизмы объясняют побочные эффекты. Пока кожа перестраивается на новый темп обновления, роговой слой временно становится тоньше и хуже удерживает воду. Отсюда сухость, шелушение, чувствительность к ветру, солнцу и другим активным средствам. Этот период называют ретинизацией. Он проходит по мере того, как кожа адаптируется, и именно для его смягчения придуманы схемы постепенного ввода.

Насколько это доказано

Ретиноиды - одна из самых исследованных групп веществ в дерматологии. Наиболее убедительные данные получены для третиноина, рецептурной ретиноевой кислоты: его действие на признаки фотостарения изучается десятилетиями. Косметический ретинол изучен меньше и действует слабее и медленнее, но направление эффектов то же. Это важно для ожиданий: ретинол из магазина улучшает кожу, но не творит чудес и не заменяет процедуры при выраженных возрастных изменениях. О том, какие методы применяют на разных этапах, рассказано в материале про возрастные изменения кожи.

Формы ретиноидов: какой ретинол выбрать

На вопрос «какой ретинол выбрать» нельзя ответить одной цифрой, потому что под этим словом скрываются разные вещества. Их сила зависит от того, сколько превращений нужно пройти до ретиноевой кислоты. Цепочка выглядит так: эфиры ретинола, затем ретинол, затем ретинальдегид, затем ретиноевая кислота. Каждый шаг - это потеря части активности и одновременно снижение раздражающего действия.

Форма	Как обозначена в составе	Сила	Раздражение	Кому подходит
Эфиры ретинола	Retinyl Palmitate, Retinyl Acetate, Retinyl Propionate	Слабая	Минимальное	Очень чувствительная кожа, первое знакомство, профилактика
Ретинол	Retinol	Средняя	Умеренное	Большинство людей: первые морщины, тусклость, неровный тон
Ретинальдегид (ретиналь)	Retinal, Retinaldehyde	Выше средней	Умеренное	Тем, кто освоил ретинол и хочет больше; кожа с высыпаниями
Эфиры ретиноевой кислоты	Hydroxypinacolone Retinoate, Retinyl Retinoate	Средняя, данных меньше	Низкое	Чувствительная кожа, область вокруг глаз
Адапален	Аптечные гели и кремы	Высокая, направлен на акне	Умеренное или выраженное	Акне и комедоны, по рекомендации врача
Третиноин	Рецептурные препараты	Высокая	Выраженное	Акне, фотостарение, только по назначению врача

Таблица 1. Формы ретиноидов: какой ретинол выбрать

Косметика и лекарства: где граница

Эфиры, ретинол, ретиналь и производные нового поколения - косметические ингредиенты. Их можно купить свободно и подобрать самостоятельно или с косметологом. Адапален, третиноин, тазаротен и тем более изотретиноин в капсулах - лекарственные средства. У них есть показания, противопоказания и побочные эффекты, описанные в инструкции, и назначать их должен врач-дерматолог. Системный изотретиноин применяется при тяжёлом акне под строгим врачебным контролем с анализами и контрацепцией; к домашнему уходу он отношения не имеет.

Инкапсулированный ретинол

Ретинол нестабилен: он разрушается на свету и на воздухе. Чтобы защитить молекулу и замедлить её высвобождение, производители заключают её в микрокапсулы или липосомы. Такой ретинол поступает в кожу постепенно и переносится мягче при той же концентрации. На упаковке это обозначают словами encapsulated или time-release.

Бакучиол

Растительный компонент, который часто называют «натуральным ретинолом». По структуре он ретиноидом не является, но в небольших исследованиях показал сходное влияние на морщины и пигментацию при лучшей переносимости. Данных о нём намного меньше. Это разумный вариант для тех, кто ретиноиды не переносит. При беременности его часто предлагают как замену, но изучен он в этой ситуации недостаточно, поэтому решение стоит обсудить с врачом.

Как найти ретиноид в составе

На лицевой стороне упаковки может быть написано что угодно: «ретинол-комплекс», «витамин A», «ретиноид нового поколения». Точную информацию даёт только список ингредиентов. Найдите в нём слово с корнем retin и сверьтесь с таблицей выше. Если в составе только Retinyl Palmitate, перед вами мягкое профилактическое средство, а не аналог сыворотки с чистым ретинолом. Если указаны и Retinol, и Hydroxypinacolone Retinoate, производитель комбинирует формы, чтобы усилить действие без роста раздражения.

Положение в списке тоже информативно. Ретиноиды работают в долях процента, поэтому их место ближе к концу состава нормально. Насторожить должно другое: ретиноид стоит после консервантов и отдушки, а концентрация нигде не названа. Скорее всего, его там символическое количество.

Концентрации: какой ретинол лучше для старта

Концентрация важна только в пределах одной формы. Сравнивать 1% эфира и 0,3% ретинола по цифре бессмысленно: второй будет сильнее. Ниже ориентиры для чистого ретинола.

Концентрация ретинола	Уровень	Для кого
0,01-0,1%	Мягкий	Чувствительная, сухая, реактивная кожа; область вокруг глаз; первое знакомство
0,2-0,3%	Стартовый рабочий	Нормальная и комбинированная кожа без опыта ретиноидов. Для многих остаётся достаточным навсегда
0,5%	Средний	После 3-6 месяцев на 0,3% без раздражения, если нужен более выраженный эффект
1%	Высокий	Плотная, жирная, устойчивая кожа с опытом; фотостарение

Таблица 2. Концентрации: какой ретинол лучше для старта

Для ретинальдегида рабочими считаются концентрации 0,05-0,1%. Производители не всегда указывают процент на упаковке; в таком случае ориентируются на заявленный уровень (для начинающих, средний, интенсивный) и положение компонента в составе.

Какой ретинол лучше: слабый постоянно или сильный иногда

Результат даёт не максимальная цифра, а регулярность. Средство с 0,3%, которое вы спокойно наносите пять вечеров в неделю в течение года, сработает лучше, чем 1%, которое удаётся использовать раз в десять дней между приступами шелушения. Хроническое раздражение само по себе вредит: воспаление разрушает коллаген и провоцирует пигментацию. Поэтому правило простое: начинать с низкого, повышать не раньше чем через три месяца и только если текущая концентрация переносится совсем без реакций.

Стоит знать, что в Евросоюзе введено ограничение на содержание ретинола в косметике для лица на уровне 0,3% в пересчёте на ретинол. Это связано не с опасностью для кожи, а с суммарным поступлением витамина A в организм из всех источников. На рынке других стран средства с 0,5-1% остаются доступными, но сама логика регуляторов подтверждает: для ежедневного ухода умеренных концентраций достаточно.

Совет эксперта. Перед первым нанесением сделайте пробу: три вечера подряд наносите средство на небольшой участок за ухом или на линии челюсти. Если нет зуда, отёка и выраженного покраснения, начинайте вводить его на всё лицо. И меняйте в уходе только один продукт за раз: когда новый крем, кислоты и ретинол появляются одновременно, понять, что именно вызвало реакцию, невозможно.

Ретинол сыворотка для лица или крем с ретинолом

Ретинол выпускают в сыворотках, кремах, маслах и эмульсиях. Действующее вещество одно, но основа влияет на скорость проникновения, комфорт и удобство использования.

Параметр	Сыворотка	Крем
Текстура	Лёгкая: водная, гелевая, масляная или на сквалане	Плотнее, с эмолентами и окклюзивами
Проникновение	Быстрее, действие ощутимее	Медленнее, мягче
Риск раздражения	Выше при той же концентрации	Ниже за счёт смягчающей основы
Тип кожи	Жирная, комбинированная, нормальная	Сухая, чувствительная, зрелая
Место в уходе	После умывания, под крем	Завершающий этап или под более плотный крем
Гибкость	Легко сочетать с любым кремом	Один продукт вместо двух

Таблица 3. Ретинол сыворотка для лица или крем с ретинолом

Как выбрать

Ретинол сыворотка для лица удобна тем, кто уже подобрал увлажняющий крем и не хочет его менять, а также при жирной коже, которой плотные текстуры не нужны. Антивозрастной крем с ретинолом практичнее при сухой и зрелой коже: в нём обычно сразу есть церамиды, масла, пептиды, которые смягчают действие ретинола. Для новичка с чувствительной кожей крем с ретинолом часто оказывается более мягким стартом.

Масляные сыворотки на сквалане занимают промежуточное положение: ретинол в безводной основе стабильнее, а масло уменьшает сухость. Водные и гелевые формулы подходят для кожи, склонной к высыпаниям.

На что смотреть на упаковке

• Упаковка. Непрозрачный флакон с помпой или алюминиевая туба. Баночка с широким горлом и прозрачное стекло - плохой выбор: ретинол окисляется.
• Указание формы и концентрации. Надпись «с ретинолом» без процента оставляет вас в неведении.
• Сопутствующие компоненты. Ниацинамид, церамиды, пантенол, сквалан, пептиды улучшают переносимость. Отдушки и спирт в начале состава её ухудшают.
• Срок после вскрытия. Обычно 3-6 месяцев. Пожелтевшее или потемневшее средство с изменившимся запахом утратило активность.

Цена не гарантирует эффективности. Ориентир по рынку РФ 2026: средства с ретинолом в масс-маркете и аптечных марках стоят примерно 800-2 500 ₽, в среднем сегменте - 2 500-6 000 ₽, в профессиональных и люксовых линиях - 6 000-15 000 ₽ и выше. Разница часто объясняется текстурой, упаковкой и брендом, а не количеством действующего вещества.

Ретинол от морщин, пигментации и высыпаний: чего ждать

Что он улучшает

• Мелкие морщины и текстура. Ретинол от морщин работает в первую очередь на поверхностных линиях: «гусиные лапки», сеточка на щеках, шероховатость. Глубокие мимические заломы он смягчает, но не стирает.
• Тусклость и неровный тон. Обновлённый роговой слой ровнее отражает свет. Это первое, что замечают окружающие.
• Пигментация. Солнечные пятна, следы после воспалений, неравномерный загар постепенно светлеют. Мелазма требует комплексного подхода под наблюдением врача. Что можно сделать косметическими методами, описано в материале про пигментацию кожи.
• Расширенные поры. Очищенное устье фолликула выглядит уже, хотя физический размер поры не меняется.
• Комедоны и лёгкое акне. Ретиноиды предотвращают закупорку пор. При воспалительном акне косметического ретинола недостаточно, нужен дерматолог. Причины и безопасные способы работы с закрытыми порами разобраны в статье про комедоны и чёрные точки.
• Следы после высыпаний. Застойные пятна уходят быстрее, неглубокие неровности со временем сглаживаются. Варианты коррекции рубцов описаны в материале про постакне.

Когда виден результат

• 2-6 недель. Период адаптации. Кожа может выглядеть хуже: сухость, шелушение, высыпания.
• 6-12 недель. Более гладкая текстура, свежий тон, меньше комедонов.
• 3-6 месяцев. Светлеют пятна, мелкие морщины становятся менее заметными.
• 6-12 месяцев. Изменения плотности и упругости за счёт нового коллагена.

Эффект сохраняется, пока средство используется. После отмены кожа постепенно возвращается к исходному темпу обновления, хотя накопленный коллаген остаётся на какое-то время.

Ретинол или процедуры у косметолога

Домашний ретинол и салонные методы не конкурируют, а дополняют друг друга. Ретинол работает медленно и ежедневно, поддерживая обновление кожи на протяжении лет. Пилинги, аппаратные и инъекционные процедуры дают более быстрый и выраженный, но разовый стимул. При глубоких морщинах, заметной потере упругости, плотной пигментации или рубцах одного крема недостаточно, и тогда ретинол становится фоном, на котором процедуры дают лучший и более стойкий результат. При первых признаках старения и неровном тоне он нередко решает задачу сам. Понять, что нужно именно вам, помогает очная консультация с осмотром кожи.

С какого возраста

Возрастной границы нет, есть показания. При комедонах и склонности к высыпаниям ретиноиды используют и в 18-20 лет, по рекомендации специалиста. Как средство профилактики возрастных изменений ретинол обычно вводят с 25-30 лет, когда естественное обновление кожи начинает замедляться. В 40-50 лет и старше он остаётся актуальным, но зрелая сухая кожа требует более мягких форм и плотного увлажнения, особенно в перименопаузе.

Как пользоваться ретинолом правильно: схема ввода

Главное, что нужно знать о том, как пользоваться ретинолом правильно: кожу приучают к нему постепенно. Рецепторы и барьер адаптируются за несколько недель, и спешка в этот период - основная причина разочарований.

Порядок вечернего ухода

1. Очищение. Мягкое средство без сульфатов и скрабирующих частиц.
2. Сухая кожа. Промокните лицо и подождите 10-20 минут. На влажную кожу ретинол проникает быстрее и раздражает сильнее.
3. Защита чувствительных участков. Тонкий слой плотного крема или вазелина на уголки глаз, крылья носа, уголки рта. В складках средство скапливается и вызывает трещинки.
4. Ретинол. Количество с горошину на всё лицо. Распределите точками на лоб, щёки и подбородок и разнесите тонким слоем. Больше не значит лучше.
5. Увлажняющий крем. Через 10-15 минут или сразу, если кожа чувствительная.

График по неделям

Период	Частота	Комментарий
Недели 1-2	2 вечера в неделю, с перерывом в 2-3 дня	Например, понедельник и четверг
Недели 3-4	Каждый третий вечер	Если нет жжения и выраженного шелушения
Недели 5-8	Через день	Для многих этого режима достаточно надолго
С 9-й недели	Ежедневно или 5 вечеров из 7	Только при полной переносимости
Через 3-6 месяцев	По желанию переход на следующую концентрацию	Снова с 2-3 раз в неделю

Таблица 4. График по неделям

Если на каком-то этапе кожа реагирует, вернитесь на предыдущую ступень и задержитесь на ней ещё на две недели. Чувствительной коже может потребоваться вдвое больше времени, и это нормально.

Способы смягчить ввод

• «Сэндвич». Увлажняющий крем, затем ретинол, затем снова крем. Нижний слой замедляет проникновение. Эффективность немного снижается, переносимость заметно растёт.
• Короткий контакт. Нанести ретинол на 30-60 минут и смыть, затем крем. Время контакта постепенно увеличивают. Приём подходит очень реактивной коже.
• Смешивание. Каплю сыворотки развести в порции крема на ладони. Концентрация на коже получается ниже.
• Упрощение остального ухода. На время адаптации убрать кислоты, скрабы, щётки, спиртовые тоники.

Стартовые схемы под тип кожи

• Жирная и комбинированная кожа без чувствительности. Сыворотка с ретинолом 0,2-0,3% на сухую кожу, сверху лёгкий гель-крем. Старт с двух вечеров в неделю, переход на режим через день обычно возможен уже к концу первого месяца.
• Нормальная кожа, первые возрастные изменения. Крем или сыворотка 0,2-0,3%, стандартный график из таблицы. Увлажняющий крем с церамидами обязателен, даже если раньше кожа обходилась без него.
• Сухая и зрелая кожа. Крем с инкапсулированным ретинолом 0,1-0,2% или с эфирами ретиноевой кислоты. Метод «сэндвич» с первого дня, каждая ступень графика длится на одну-две недели дольше.
• Чувствительная, реактивная кожа. Эфиры ретинола или производные нового поколения, один вечер в неделю в течение месяца, затем два. Короткий контакт или смешивание с кремом. Если и так возникает стойкое покраснение, от ретиноидов разумнее отказаться в пользу бакучиола, пептидов и ниацинамида.
• Кожа с комедонами и высыпаниями. Гелевая сыворотка с ретинолом или ретиналем, некомедогенный крем. Возможное обострение в первые недели стоит переждать, не добавляя кислоты и подсушивающие средства.

Шея, декольте и область глаз

Кожа шеи тоньше и беднее сальными железами, поэтому реагирует сильнее. Сюда наносят остатки средства с лица или смешивают его с кремом, и только после того, как лицо привыкло. Для области вокруг глаз есть специальные формулы с низкой концентрацией и мягкими формами. Обычное средство для лица наносят не ближе костного края глазницы: оно само мигрирует на несколько миллиметров.

Сколько времени пользоваться

Ретинол не требует «каникул» и не вызывает привыкания в том смысле, что перестаёт работать. Его используют годами. Перерывы делают по объективным причинам: планирование беременности, отпуск под активным солнцем, подготовка к процедурам, обострение кожного заболевания. После длительного перерыва возвращаются с частоты 2-3 раза в неделю.

Побочные реакции: что нормально, а что нет

Ретинизация

В первые 2-6 недель у большинства появляются сухость, чувство стянутости, мелкое шелушение, лёгкое покраснение, повышенная чувствительность к привычным средствам. Чаще всего страдают зоны вокруг рта и носа, подбородок. Это ожидаемая адаптация. Она управляема: уменьшите частоту, добавьте плотный крем, применяйте метод «сэндвич».

«Очищение» кожи

У людей со склонностью к комедонам в первые недели возможно временное усиление высыпаний. Ускоренное обновление выводит на поверхность микрокомедоны, которые уже были в порах и проявились бы позже. Признаки этого процесса: элементы появляются в привычных зонах, быстро проходят, процесс идёт на убыль к 4-6 неделе. Если высыпания возникли там, где их никогда не было, выглядят как мелкая зудящая сыпь или продолжаются дольше двух месяцев, это не «очищение», а реакция на средство или его основу.

Раздражение, которое нельзя терпеть

• жжение, которое не проходит через несколько минут после нанесения;
• яркое покраснение, отёк, особенно век;
• крупнопластинчатое шелушение, трещины, мокнутие;
• зуд, сыпь, волдыри;
• болезненность при умывании и нанесении обычного крема.

Это признаки ретиноидного дерматита или аллергии. Средство отменяют полностью, уход сокращают до мягкого очищения и восстанавливающего крема, от солнца защищаются одеждой и минеральным SPF. Возвращаться к ретинолу можно через 2-3 недели после полного восстановления, с более мягкой формой и меньшей частотой. При отёке, волдырях и распространённой сыпи нужно обратиться к врачу.

Как отличить адаптацию от повреждения барьера

Признак	Ожидаемая адаптация	Повреждённый барьер
Шелушение	Мелкое, как пыль, в отдельных зонах	Пластами, по всему лицу
Покраснение	Лёгкое, уходит к утру	Стойкое, яркое
Ощущения	Стянутость, лёгкое покалывание	Жжение от воды и любого крема
Динамика	Слабеет от недели к неделе	Нарастает
Что делать	Снизить частоту, усилить увлажнение	Отменить до восстановления

Таблица 5. Как отличить адаптацию от повреждения барьера

План восстановления, если переборщили

1. Дни 1-3. Отмените ретинол и все активные средства. Умывайтесь прохладной водой с мягким кремовым очищением один раз в день, утром достаточно воды. Наносите восстанавливающий крем 2-3 раза в день, на трещинки и самые сухие участки тонкий слой бальзама с пантенолом.
2. Дни 4-7. Продолжайте только очищение, крем и защиту от солнца. Не снимайте чешуйки руками и скрабом. Декоративную косметику лучше ограничить: тональные средства на шелушащейся коже лежат плохо и требуют более активного очищения.
3. Недели 2-3. Когда исчезли жжение и покраснение, а обычный крем перестал щипать, барьер восстановился. Выдержите ещё несколько спокойных дней.
4. Возвращение. Начните заново с одного вечера в неделю, методом «сэндвич», при необходимости с более мягкой формой. К прежней частоте идите вдвое медленнее, чем в первый раз.

Отдалённые эффекты

Иногда у людей с тонкой кожей и склонностью к покраснению на фоне ретиноидов усиливается сосудистая реактивность. При розацеа и куперозе ретинол вводят особенно осторожно, в мягких формах и вне обострения, а лучше после консультации с дерматологом. Об ограничениях при сосудистой сетке рассказано в материале про купероз и косметологию.

Важно. Ретиноиды противопоказаны при беременности и её планировании. Для наружных форм риск считается низким, но из-за известного действия высоких доз витамина A на плод врачи рекомендуют полностью исключить их на этот период. Если беременность наступила на фоне использования ретинола, средство отменяют и сообщают об этом врачу. В период грудного вскармливания вопрос решают с врачом.

С чем сочетать ретинол и с чем не стоит

Компонент	Сочетание	Как использовать
Гиалуроновая кислота, глицерин	Хорошее	До или после ретинола, в любой вечер
Церамиды, сквалан, пантенол	Хорошее	В креме поверх ретинола, основа восстановления барьера
Ниацинамид	Хорошее	Снижает раздражение, укрепляет барьер. Можно в одном уходе
Пептиды	Хорошее	В том же или в утреннем уходе
Витамин C	Допустимое	Разнести: витамин C утром, ретинол вечером
Азелаиновая кислота	Допустимое	Утром или в вечера без ретинола; вместе только на адаптированной коже
AHA и BHA (гликолевая, молочная, салициловая)	С осторожностью	В разные вечера, не раньше чем после адаптации к ретинолу
Бензоилпероксид	С осторожностью	Утром, ретинол вечером; сочетание сушит
Скрабы, щётки, спиртовые тоники	Нежелательное	Исключить на время использования ретиноидов
Другой ретиноид	Нежелательное	Не наслаивать два ретиноида: эффект не удваивается, раздражение да

Таблица 6. С чем сочетать ретинол и с чем не стоит

Пример недельной схемы

Для адаптированной кожи удобно чередование вечеров. Два вечера подряд - ретинол, третий - кислотный тоник или сыворотка, четвёртый - только восстановление без активов. Затем цикл повторяется. Утром каждый день: мягкое очищение, антиоксидантная сыворотка по желанию, увлажнение, SPF. В период адаптации кислотный вечер заменяют ещё одним восстановительным.

Ретинол и лекарства

Если дерматолог назначил наружные препараты (антибиотики, азелаиновую кислоту, бензоилпероксид, аптечные ретиноиды), косметический ретинол добавлять самостоятельно не нужно: это решает врач. На фоне приёма системного изотретиноина дополнительные наружные ретиноиды и кислоты не используют, уход строится вокруг увлажнения и защиты.

Общие принципы построения базового ухода и последовательности средств описаны в материале об уходе за лицом и порядке процедур.

Крем после ретинола и остальной уход

От того, какой крем после ретинола вы наносите, зависит половина успеха. Его задача - восполнить липиды, удержать воду и успокоить кожу, не добавляя новых раздражителей.

Что искать в составе

• Церамиды, холестерин, жирные кислоты. Компоненты, из которых построен липидный барьер рогового слоя.
• Сквалан, масло ши, триглицериды. Смягчают и уменьшают испарение воды.
• Глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина до 5%. Притягивают и удерживают влагу.
• Пантенол, аллантоин, бисаболол, экстракт центеллы, мадекассосид. Успокаивают и поддерживают заживление.
• Ниацинамид 2-5%. Укрепляет барьер и уменьшает покраснение.

Чего избегать

• кислот и ферментов в составе ночного крема;
• высокого содержания спирта;
• выраженной отдушки и эфирных масел;
• второго ретиноида: некоторые антивозрастные кремы уже содержат эфиры ретинола.

По типу кожи

Сухой коже подходит плотный крем с церамидами и маслами, при шелушении допустим тонкий слой окклюзивного бальзама на проблемные участки. Особенности ухода за таким типом описаны в материале про сухую кожу. Жирной и комбинированной коже достаточно лёгкой эмульсии или геля-крема с ниацинамидом и гиалуроновой кислотой: плотные текстуры поверх ретинола могут провоцировать высыпания.

Остальной уход

Очищение на время использования ретиноидов должно быть максимально мягким: кремовые и гелевые средства с нейтральным pH, без скрабов и щёток. Умывание горячей водой усиливает сухость. Раз в неделю уместна увлажняющая или успокаивающая маска. Механические пилинги и жёсткие полотенца лучше исключить: шелушинки не оттирают, а увлажняют, они сойдут сами.

Ретинол глазами косметолога: процедуры и работа с клиентом

Для специалиста ретиноиды - это и инструмент, и фактор риска. Клиент, который пользуется ретинолом и не сказал об этом, может получить ожог на обычном пилинге или срыв эпидермиса на восковой депиляции.

За сколько отменять перед процедурами

• Восковая депиляция и шугаринг лица. Истончённый роговой слой может сняться вместе с воском. Ретинол отменяют минимум за 5-7 дней, аптечные ретиноиды - на более долгий срок по согласованию с врачом. Техника работы с этой зоной описана в статье про депиляцию лица воском.
• Химические пилинги. За 5-7 дней до поверхностных, за 1-2 недели до срединных, если косметолог не назначил иную подготовку. Виды пилингов и требования к подготовке собраны в материале о пилингах лица.
• Чистка лица. За 3-5 дней до и столько же после.
• Лазерные и световые процедуры, включая эпиляцию лица. За 5-7 дней до и после, точные сроки зависят от аппарата.
• Микронидлинг, RF, ультразвуковой лифтинг. За 5-7 дней до и на неделю после.
• Инъекции. Обычно достаточно пропустить вечер до и 1-2 вечера после.

Возвращаются к ретинолу после полного восстановления кожи, начиная с частоты 2-3 раза в неделю.

Что должен знать специалист

• Спрашивать о домашнем уходе. Вопрос «пользуетесь ли вы ретинолом, кислотами, аптечными средствами от акне» обязателен в анкете перед любой процедурой на лице. Многие клиенты не знают, что в их «антивозрастном креме» есть ретиноид, поэтому полезно попросить фото состава.
• Понимать формы и уметь читать составы. Различать эфиры, ретинол, ретиналь, знать их относительную силу и подбирать под тип кожи и опыт клиента.
• Знать границу компетенции. Рекомендовать косметические средства специалист эстетической косметологии может. Назначать третиноин, адапален и системные ретиноиды - нет: это лекарства, и клиента с акне средней и тяжёлой степени направляют к дерматологу.
• Давать письменную схему. Частота, количество, порядок нанесения, что убрать из ухода, чего ожидать по неделям, когда написать мастеру. Клиент, которого предупредили о шелушении, не бросит средство на второй неделе.
• Планировать сезон процедур. Учитывать ретинол в графике пилингов, чисток и депиляции, чтобы не накладывать раздражители друг на друга.
• Работать с профессиональными ретиноловыми пилингами только после обучения по конкретному препарату и с соблюдением протокола постпилингового ухода.

Как этому учатся

Тема активных ингредиентов входит в базовую подготовку косметолога: строение эпидермального барьера, механизмы действия ретиноидов, кислот, антиоксидантов, правила сочетания, противопоказания. На практике будущие специалисты учатся собирать анамнез, анализировать домашний уход клиента и составлять программу, где салонные процедуры и домашние средства не конфликтуют. Пошаговый подход описан в материале о том, как составить индивидуальный протокол ухода.

Хотите освоить это как мастер? Подбор активных компонентов, диагностика кожи и составление домашнего ухода - такая же часть работы косметолога, как чистки и пилинги. В AIDA Beauty Academy этому учат на разборах реальных ситуаций. Программа обучения описана на странице курса косметологии.

Сезонность и SPF: можно ли ретинол летом

Долгое время считалось, что ретиноиды - средство только для осени и зимы. Современный подход мягче: использовать их можно круглый год, если соблюдать защиту от солнца. Но нюансы есть.

Почему нужен SPF

Ретинол не является фотосенсибилизатором в строгом смысле, но делает роговой слой тоньше, а значит, кожа пропускает больше ультрафиолета и легче обгорает. Кроме того, ультрафиолет разрушает коллаген и стимулирует пигментацию, то есть сводит на нет то, ради чего ретинол используется. Наносить его без ежедневной защиты - всё равно что вычерпывать воду из лодки, не заделав пробоину.

• SPF 30 и выше в городе, SPF 50 при длительном пребывании на улице и на отдыхе;
• широкий спектр защиты: от UVB и UVA;
• достаточное количество: примерно длина двух пальцев на лицо и шею;
• обновление каждые два часа на открытом солнце;
• использование круглый год: UVA-лучи проходят через облака и оконное стекло.

Как выбрать текстуру и фильтры под тип кожи, рассказано в гиде про SPF-крем.

Почему наносят вечером

Молекула ретинола разрушается под действием света, поэтому дневное нанесение просто менее эффективно. Вечером средство работает в те часы, когда кожа восстанавливается. Некоторые современные стабилизированные формы допускают утреннее применение, но вечерний режим остаётся стандартом.

Когда начинать и когда делать паузу

Удобнее всего вводить ретинол осенью или зимой: солнца меньше, и период адаптации с шелушением не совпадает с жарой. К лету кожа уже привыкнет. Если же знакомство пришлось на весну или лето, это не запрет, а повод строже относиться к защите.

Паузу разумно сделать на время пляжного отпуска, горнолыжного курорта, походов: за 5-7 дней до поездки и до возвращения. В этих условиях доза ультрафиолета слишком велика. Летом в городе можно снизить частоту до 2-3 раз в неделю или перейти на более мягкую форму. Зимой добавляется другой фактор: сухой воздух от отопления и мороз усиливают сухость, поэтому крем нужен плотнее. Сезонные особенности ухода описаны в материалах о косметологии летом и о зимнем уходе за кожей.

Кому ретинол не подходит: противопоказания

• Беременность и её планирование. Ретиноиды в любых формах исключают. Что допустимо в этот период, описано в статье о косметологии при беременности.
• Грудное вскармливание. Данных мало; большинство врачей советует воздержаться или обсудить вопрос индивидуально.
• Обострение атопического дерматита, экземы, себорейного дерматита, розацеа. Сначала лечение и восстановление барьера.
• Повреждённая кожа. Солнечный ожог, ссадины, состояние после агрессивных процедур.
• Индивидуальная непереносимость. Аллергия на ретиноиды или компоненты основы.
• Приём системных ретиноидов. Наружные не добавляют.
• Приём фотосенсибилизирующих лекарств. Некоторые антибиотики, мочегонные и другие препараты повышают чувствительность к солнцу; сочетание обсуждают с врачом.
• Невозможность защищаться от солнца. Работа на открытом воздухе без возможности использовать SPF - практическое противопоказание.

С осторожностью ретинол вводят при очень сухой, тонкой, реактивной коже, куперозе, склонности к периоральному дерматиту. В этих случаях начинают с эфиров или производных нового поколения, методом «сэндвич», 1-2 раза в неделю. При хронических кожных заболеваниях решение лучше принимать вместе с дерматологом.

Ошибки и мифы о ретиноле

Частые ошибки

• Начать с высокой концентрации. Результат - дерматит и убеждение, что «ретинол не подходит».
• Наносить каждый день с первой недели. Барьеру нужно время.
• Брать слишком много средства. Горошина на лицо - это действительно горошина.
• Наносить на влажную кожу. Проникновение усиливается, раздражение тоже.
• Сочетать с кислотами и скрабами в один вечер. Особенно в период адаптации.
• Пропускать SPF. Самая дорогая ошибка: вместо ровного тона получается пигментация.
• Бросать через месяц. Основные изменения начинаются после третьего месяца.
• Оттирать шелушение скрабом. Это усиливает повреждение.
• Не предупреждать мастера. Перед депиляцией, пилингом, чисткой и лазером о ретиноле нужно сказать.
• Хранить на подоконнике или открытой полке. Свет и тепло разрушают активное вещество.

Мифы

«Ретинол истончает кожу». Он уменьшает толщину рогового слоя, но утолщает живой эпидермис и уплотняет дерму. В долгосрочной перспективе кожа становится плотнее.

«Если не шелушится, значит, не работает». Шелушение - побочный эффект, а не показатель действия. Хорошо адаптированная кожа получает пользу без видимых реакций.

«Ретинол нельзя летом». Можно при надёжной защите от солнца и здравом смысле на время отпуска.

«К ретинолу привыкаешь, и он перестаёт действовать». Проходит раздражение, а не эффект. Работа с рецепторами продолжается.

«Чем раньше начать, тем лучше». В 18 лет без показаний он не нужен. Профилактика старения в этом возрасте - SPF и отсутствие загара.

«Ретинол вокруг глаз запрещён». Область вокруг глаз хорошо отвечает на ретиноиды, но требует специальных мягких формул и аккуратного нанесения.

«Натуральные масла с витамином A работают так же». Масла шиповника и моркови содержат каротиноиды и следовые количества ретиноидов. Это хорошие эмоленты, но сопоставимого действия у них нет.

Итог

Ретинол для лица остаётся одним из немногих косметических компонентов с убедительной доказательной базой: при регулярном использовании он выравнивает текстуру и тон, смягчает мелкие морщины, уменьшает комедоны и поддерживает плотность кожи. Успех определяют не проценты на упаковке, а терпение. Начинайте с мягкой формы или концентрации 0,1-0,3%, вводите по графику от двух раз в неделю, наносите горошину на сухую кожу вечером, закрывайте увлажняющим кремом с церамидами и каждое утро используйте SPF. Сочетайте с ниацинамидом и увлажняющими компонентами, кислоты разносите по разным вечерам. Отменяйте ретинол перед депиляцией лица, пилингами и аппаратными процедурами и полностью исключайте при беременности. А при акне, розацеа и других кожных заболеваниях подбирайте ретиноиды вместе с врачом.

РедакторЕкатерина Воронцова, косметолог-эстетист, стаж 11 лет